Хатха йога воспринимает тело как храм души человека на пути к эволюции. Это путь развития способностей своего духа.

Занятия включают в себя комплекс направлений:

Асаны (санскрит) — особое положение тела, в котором выполняются упражнения. Они призваны приносить умиротворение, расслабление практикующему, и ни в коем случае не должны приводить к физическому переутомлению и дискомфорту. Если в теле появляются приятные ощущения, значит, прана, или жизненная энергия, циркулирует по организму правильно.

Дыхательные упражнения (пранаямы) — приводят человека к эмоциональному самоконтролю и способствуют массажу внутренних органов, насыщению кислородом. Для физического развития важна не только тренировка разных групп мышц, но и всех систем и органов в теле человека.

Медитация- основная ее цель- услышать свое тело, избавить ум от «лишних» мыслей и высвободить положительную энергию, которую можно будет направить на самосовершенствование и творчество.

Шаткармы — упражнения, направленные на очищение внутренних органов. В хатха-йоге известно шесть способов подобной очистки:

тратака — практика сосредоточенного созерцания предмета или объекта. Это помогает улучшить зрение и концентрацию внимания;

дхоути — практика для очищения органов пищеварения;

басти- улучшает работу толстого кишечника;

капалабхати — набор простых техник, помогающих навести чистоту в передней доле головного мозга;

правильное питание. Согласно теории хатха-йоги, чтобы иметь физическое и духовное здоровье и в полной мере наслаждаться жизнью, нужно питаться простой и натуральной пищей в необходимых количествах, без переедания. Мы то, что мы едим. И здесь мы должны проявлять особую осознанность.
Все секреты этой науки самосовершенствования мы познаем с инструктором на занятиях.

Хатха-йога почти не имеет противопоказаний, поэтому практиковать ее можно в любом возрасте и при любом уровне подготовки.